Cara Mencegah Penyakit Diabetes atau Penyakit Kencing Manis

Cara Mencegah dan Mengendalikan Penyakit Diabetes (Kencing Manis) -

Assalamulaikum pembaca...
Salam sejahtera, semoga semua makhluk hidup berbahagia

Beberapa hari yang lalu saya bertemu dengan seorang teman lama di sebuah apotik. Waktu itu saya sedang membeli obat untuk Keizha yang bodynya lagi not delicious (gak enak badan) . Teman itu menegur saya duluan, hampir saja saya tak mengenalinya. Jelas saya pangling, dulu dia terkenal dengan badannya yang gemuk, tapi waktu kami jumpa saat itu sama sekali berbeda. Badannya sangat kurus. Setelah berbincang, barulah dia menceritakan bahwa dia terkena Diabetes...

Menurut Persatuan Diabetes Indonesia, lebih dari 6 juta penduduk Indonesia mengidap penyakit yang sering juga disebut kencing manis ini. Diabetes.

Jika sering merasa haus, lelah berlebihan, sering buang air kecil, hilang nafsu makan, sering mual dan muntah, serta berat badan turun drastis... Sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Bisa jadi itu adalah Diabetes.

Apa penyebab Diabetes?

Penyebabnya belum begitu jelas, namun faktor keturunan dan pola makan atau diet yang tidak tepat bisa menjadi penyeban penyakit ini. Terjadi ketika hormon insulin yang dihasilkan pankreas tidak mencukupi atau tidak dapat digunakan oleh tubuh, sehingga kadar gula darah pun meningkat.

Diabetes ada dua jenis. 
1. Yang tergantung Insulin, jenis ini biasanya terjadi pada orang yang berusia muda. Gejalanya dengan tiba-tiba.
2. Yang tidak tergantung pada Insulin, biasanya banyak diderita oleh orang yang berusia 40 tahun keatas. Gejalanya terjadi perlahan-lahan. Banyak diderita oleh orang yang berbadan subur alias gemuk serta ibu hamil.

Diabetes sering membawa komplikasi pada penyakit lain jika tidak segera diatasi. Misalnya jantung, kelumpuhan, stroke, penyakit ginjal, impotensi , bahkan kebutaan. 

Bagaimana mencegah dan mengendalikan Diabetes?

Mencegah diabetes yang paling gampang namun membutuhkan tekad yang kuat adalah dengan cara menjaga berat badan agar tidak berlebihan. Menghindari merokok dan melakukan olah raga yang teratur. Yang ringan-ringan saja, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang atau yang sesuai dengan minat dan umur. Olah raga teratur misalnya 3 atau empat kali seminggu bisa mengurangi kadar gula.
Namun jika sudah terkena Diabetes pengendaliannya dilakukan dengan memberikan Insulin dan pengaturan pola makan.

Melakukan diet untuk mencegah diabetes bukan berarti harus diet gila-gilaan. Diet yang salah kaprah dengan menggunakan obat-obatan justru dikhawatirkan akan menimbulkan penyakit yang lainnya.  Lakukanlah diet sehat, agar penyakit diabetes bisa dicegah dan terkendali...

Diet sehat untuk penderita Diabetes... berat tapi apa boleh buat, pilih sehat atau disuntik cuy?

1. Jangan banyak mengkonsumsi yang manis-manis. Hindari mengkonsumsi gula putih/ gula merah, selai, minuman ringan yang banyak kadar gula seperti sirup atau sari buah yang dijual dipasaran. Sebagai gantinya bisa dengan gula khusus penderita diabetes.
    
2. Perbanyak mengkonsumsi buah , 3 - 4 posri secara teratur. Berbagai buah segar dapat dimakan, seperti apel, pisang, nanas, semangka, mangga, sawo, belimbing.
    
3. Pilih makanan yang bisa memperlambat proses pencernaan karbohidrat, seperti jagung, daun singkong, kangkung, kentang atau ubi. Sehingga gula keluar lebih lambat dan berkadar ringan.
    
4. Jika ingin minum susu, pilihlah susu kedelai, yogur atau keju.
    
5. Bagi yang suka mengkonsumsi kulit ayam ini mungkin ini agak berat, tapi sebaiknya buanglah dulu kulit ayam sebelum dimasak. Kurangi memakan segala macam daging olahan seperti sosis atau salami.
    
6. Hindari makanan yang menggunakan santan, atau segala jenis makanan yang berbahan baku kelapa. Kurangi juga kue, biskuit, makanan siap saji, coklat, kerupuk kentang, dan segala makanan yang digoreng.
    
7. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung garam atau makanan yang asin, seperti ikan asin dan lainnya.

 Nah pilih mana... Mulai mengurangi makanan yang bisa memicu diabetes, atau dipaksa harus hindari? Semoga tulisan Cara Mencegah Penyakit Diabetes atau Kencing Manis ini bermanfaat bagi kita semua.